Plus 1: Schwangerschafts-Workouts
Plus 1: Schwangerschafts-Workouts ist eine kostenlose iPhone-App, entwickelt von Ryan Espiritu. Sie fällt in die Kategorie Lifestyle, genauer gesagt Gesundheit & Fitness. Dieses Programm zielt darauf ab, schwangeren Frauen ein Krafttraining-Programm und ein Bildungssystem zur Verfügung zu stellen, um ihnen während ihrer Schwangerschaft und nach der Geburt ein Gefühl von Selbstvertrauen, Stärke, Sicherheit und Wissen zu vermitteln.
Die vorgeburtlichen Workouts in Plus 1 sind darauf ausgelegt, Frauen auf das Heben von Gewichten während der Schwangerschaft vorzubereiten und sie darüber aufzuklären, was sie erwarten können. Das Programm bietet Anpassungen und Berücksichtigungen basierend auf der genauen Schwangerschaftswoche, sodass Benutzerinnen mit Zuversicht weiterhin Krafttraining betreiben können. Zusätzlich zum Trainingsprogramm bietet Plus 1 auch einen Videolehrplan, der wichtige Themen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft behandelt, wie z.B. Veränderungen der Körperhaltung, Anatomie des Beckenbodens, Rektusdiastase und Atemtechniken.
Darüber hinaus bietet Plus 1 auch ein Training nach der Geburt an, da jeder Körper und jede Geburtserfahrung einzigartig ist und Heilung erfordert. Das Programm führt schrittweise Bewegung und Krafttraining durch einen Vier-Phasen-Plan wieder ein und wird von Experten im Bereich Fitness, Kraft und Konditionierung sowie Medizin begleitet. Das Expertenteam umfasst einen zertifizierten Trainer für Vor- und Nachsorge, einen Gynäkologen und ein Team für Beckenboden-Physiotherapie.
Mit Plus 1: Schwangerschafts-Workouts können schwangere Frauen sich während ihrer Fitnessreise unterstützt und gestärkt fühlen, sowohl während als auch nach der Schwangerschaft.
